用「壽命計算器」幫自己算「命」

我到底有多長壽？ 這是每個人都關心的問題。下過想知自己壽元，除了問問算命師傅之外，現在可能還有其他選擇。

近日網上流行一款「壽命計算器」，發明者Thomas Perls博士是美國波士頓大學醫學院從事老年醫學研究的醫生和研究員，日前，他接受了健康時報記者的採訪，告訴大家怎樣去計算自己的壽命。

其實所謂的「計算器」並不是一部機器，而是一連串有關生活習慣的問題。「壽命計算器」最早出現在1999年。 當時只有23條問題，但隨着研究日漸深入，目前已經增加到40條問題。

壽命計算器
Perls把男性的預期壽命設定為86歲，女性則為89歲，隨着每個問題的回答，數字會相應加減，最後得到答案。

1.你已婚。 （+3歲）
原因：婚姻讓男性的壽命延長3年，對女性則沒有影響。

2.你和家人之間聯繫密切，與朋友經常相聚。 （+0.25歲）
原因：和親朋之間和諧的關係，可以讓你健康又長壽。

3.如何評估你目前的壓力水平：低（+0.75歲）；高（-3歲）
原因：壓力過大會短命，善於處理壓力可以讓壽命增加。

4.你善於減壓（+1歲）；不善於（-2歲）
原因：減壓方法多，女人嘮叨，男人的眼淚都可以。

5.每天晚睡3-5個小時（-1歲）；6小時以上（+1歲）
原因：的士上小憩、工作空閑時、午休時間小睡片刻，每天讓你的總睡眠時間達6至8小時就行。

6.你接受過多少年的正規教育？ 16年以上（+0.5年）低於8年（-0.5年）
原因：良好的教育能讓你獲得更多的健康知識。

7.你一周工作多少小時？ 低於40個小時（+2歲）；40個至60個小時（+1歲）
原因：工作時間一長，就意味着壓力增大，疲勞增加，增加工作效率可以縮短工作時間。

8.你對人生逐漸走向衰老感到樂觀（+2歲）悲觀（-1歲）
原因：樂觀與長壽總是結伴而行的。

9.你居住的地方空氣質量很好（+0.5歲）
原因：城市人難以選擇環境，但可以調節一下自己的生活小環境，比如家裡多開窗通風，用綠色植物來調節室內空氣。

10.當你在私家車中，你總是會係好安全帶（+0.75歲）

11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？
2杯以下（+0.5歲）
3杯以上（-0.5歲）
原因：咖啡能讓人提神，但會增加鈣質排泄，如果又不注意補鈣，就容易造成骨質疏鬆了。

12.你每天喝2-3杯綠茶（+0.5歲）
原因：喝茶不宜過量，過濃，進餐前半小時不喝茶，孕期、哺乳期婦女、生長發育中的兒童及缺鐵性貧血患者不宜飲茶。

13.你吸煙或暴露在二手煙的環境（-4歲）
原因：吸煙害人害己，人人喊打，經常被動吸煙的人患肺癌的機率比正常人多出６倍。

14.你每天都吸煙（-0.5歲）
原因：煙民要長壽，第一件事就是戒煙，沒有任何藉口。

15.你每天吸多少支煙？ 10支（-5歲）；20支（-10歲）；40支以上（-15年）

16.你每天飲用啤酒超過3杯，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒。 （-7歲）
原因：酒傷身還是養身，因人而異，因量而異。

17.你每天服用一片阿士匹靈（+2歲）
原因：如果在醫生的建議下，你能每天服用81mg阿士匹靈，可以提高聽力和大腦健康，有助於延緩或避免心臟病或中風的發生。

18.陽光下你會塗抹防曬油來保護皮膚嗎？ 很少（-1歲）會做好防護（+0.5歲）
原因：適量的紫外線能促進鈣質的吸收，對預防骨質疏鬆、佝僂病有好處，但過量的紫外線會大大增加患皮膚癌的危險，還會增加皺紋。

19.你沒有從事危險性行為，也不注射違法藥物。 （+10歲）

20.你每天都用牙線潔牙嗎？ 是的（+1歲）；不是（-1歲）
原因：如果能經常使用牙線，就可以減少牙周炎的發生，不刷牙則會減壽一年。

21.你一周吃多少次快餐和熟食。 從來不吃（+4歲）；5次以上（-2歲）
原因：快餐在營養學家眼中是高熱、高脂、高蛋白的“垃圾食品，會導致肥胖、糖尿病、癌症等各種慢性疾病。

22.你很少吃燒烤的魚，家禽或肉類（+1歲）

23.你每天會補充鈣（+0.5歲）
原因：每天攝取更多的鈣或每天服用1500mg的鈣片，可以讓壽命增加。

24.如果在正餐之間吃零食，通常你會選擇乾果（+0.5歲）
原因：乾果可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。

25.你常吃大量的甜食，如雪糕，蛋糕，糖果等（-1歲）
原因：吃甜食過多，會引起高脂血症、動脈硬化、肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病和骨質疏鬆等疾病，還會促發乳腺癌，加速細胞的老化，使人體環境適應能力差等。

26.我每天都吃得很多，肥胖（-5歲）

27.你不會把鐵作為營養素的一部分來補充（+2歲）
原因：降低體內的鐵質很可能會減緩老化過程，並讓人能夠避免跟老化有關的疾病，可以讓壽命增加。

28.你一周有多少天能達到至少鍛煉30分鐘？ 每週7天（+5歲）；每週三天（+3歲）；我很少鍛煉（-1年）
原因：養成運動習慣很重要，實在達不到30分鐘，那就每天利用零星時間鍛練3分鐘也會有點效果，可以做做腹式呼吸、轉轉脖子、扭扭腰。

29.你排便不規律（-0.5年）
原因：每天清晨起來一杯涼白開，就能解決這個問題。

30.你的總膽固醇水平高於180mg/dl(5mmol/L)（-2年）

31.你心臟的收縮壓是多少？ 低於120（+2歲）；高於230（-5年至15年）

32.你心臟的舒張壓低於80（+7歲）

33.你每年都做血糖檢測（+0.5年）
原因：18歲以上定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上男性每年都應該測血糖。

34.你的心臟病兩年前發作過，但後來也沒有採取任何措施來預防它再次發作（-2歲）

35.你的直系親屬中從來沒有患有糖尿病者或心臟病者（+2歲）

36.直系親屬中有三位或更多的人患有癌症。 （-1歲）

37.你母親活到90歲以上（+2歲）

38.你父親活到90歲以上（+2歲）

39.你的祖父母或曾祖父母中有達到或超過98歲高齡的（+2歲）

40.你沒有藉助任何人工生育手段生育最後一個孩子時是多少歲？ 35-43歲（+2歲）

不過網友都認為，計算結果雖然不能完全相信，但也在一定程度上反映出個人生活習慣的健康程度，也有一定的意義。

「我的壽命計算程序的最終目的在於：提示你注意良好的生活習慣。」Perls說。