用“寿命计算器”帮自己算“命”

我到底有多长寿？ 这是每个人都关心的问题。下过想知自己寿元，除了问问算命师傅之外，现在可能还有其他选择。

近日网上流行一款“寿命计算器”，发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，日前，他接受了健康时报记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。

其实所谓的“计算器”并不是一部机器，而是一连串有关生活习惯的问题。“寿命计算器”最早出现在1999年。 当时只有23条问题，但随着研究日渐深入，目前已经增加到40条问题。

寿命计算器
Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。

1.你已婚。 （+3岁）
原因：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。

2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。 （+0.25岁）
原因：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。

3.如何评估你目前的压力水平：低（+0.75岁）；高（-3岁）
原因：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。

4.你善于减压（+1岁）；不善于（-2岁）
原因：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。

5.每天晚睡3-5个小时（-1岁）；6小时以上（+1岁）
原因：的士上小憩、工作空闲时、午休时间小睡片刻，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。

6.你接受过多少年的正规教育？ 16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）
原因：良好的教育能让你获得更多的健康知识。

7.你一周工作多少小时？ 低于40个小时（+2岁）；40个至60个小时（+1岁）
原因：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。

8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观（+2岁）悲观（-1岁）
原因：乐观与长寿总是结伴而行的。

9.你居住的地方空气质量很好（+0.5岁）
原因：城市人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。

10.当你在私家车中，你总是会系好安全带（+0.75岁）

11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？
2杯以下（+0.5岁）
3杯以上（-0.5岁）
原因：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。

12.你每天喝2-3杯绿茶（+0.5岁）
原因：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。

13.你吸烟或暴露在二手烟的环境（-4岁）
原因：吸烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的机率比正常人多出６倍。

14.你每天都吸烟（-0.5岁）
原因：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。

15.你每天吸多少支烟？ 10支（-5岁）；20支（-10岁）；40支以上（-15年）

16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。 （-7岁）
原因：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。

17.你每天服用一片阿士匹灵（+2岁）
原因：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿士匹灵，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。

18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？ 很少（-1岁）会做好防护（+0.5岁）
原因：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。

19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。 （+10岁）

20.你每天都用牙线洁牙吗？ 是的（+1岁）；不是（-1岁）
原因：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。

21.你一周吃多少次快餐和熟食。 从来不吃（+4岁）；5次以上（-2岁）
原因：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。

22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类（+1岁）

23.你每天会补充钙（+0.5岁）
原因：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。

24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果（+0.5岁）
原因：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。

25.你常吃大量的甜食，如雪糕，蛋糕，糖果等（-1岁）
原因：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。

26.我每天都吃得很多，肥胖（-5岁）

27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充（+2岁）
原因：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。

28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？ 每周7天（+5岁）；每周三天（+3岁）；我很少锻炼（-1年）
原因：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。

29.你排便不规律（-0.5年）
原因：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。

30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)（-2年）

31.你心脏的收缩压是多少？ 低于120（+2岁）；高于230（-5年至15年）

32.你心脏的舒张压低于80（+7岁）

33.你每年都做血糖检测（+0.5年）
原因：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。

34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作（-2岁）

35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者（+2岁）

36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。 （-1岁）

37.你母亲活到90岁以上（+2岁）

38.你父亲活到90岁以上（+2岁）

39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的（+2岁）

40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？ 35-43岁（+2岁）

不过网友都认为，计算结果虽然不能完全相信，但也在一定程度上反映出个人生活习惯的健康程度，也有一定的意义。

“我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。