立夏養生與豬流感的預防

    在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

    我國自古習慣以立夏作為夏季開 始的日子，並將立夏分為三候：“一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”即說這一節氣中首先可聽到蜊蜊（即：螻蛄）蛄在田間的嗚叫聲（一說是蛙聲），接着 大地上便可看到蚯蚓掘土，然後王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

    立夏養生以心為主

    傳統中醫認為，人們在春夏 之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對 全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。

    中醫認為“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病 症。“立夏”以後飲食原則是“夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬 菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

    總之，“立夏”之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。

　　初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量的酒，促使氣血流通，心脈無阻，便可預防心病發生。立夏之後，天氣逐漸轉熱，飲食 宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

    隨着夏日氣溫升高，人們很容易煩躁不安，控制不住自己的情緒。有些人平時溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發脾 氣。要記住“心靜自然涼”。

    這是因為氣溫升高會加劇人們的緊張心理，心火過旺，就會導致這種情況。此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發 生各種疾病，從而影響健康。

    特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，甚至因此而發生猝死。

    所以，在立夏之季要做好精神養生，做到精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，這些都可以 調節精神、保持心情舒暢。

    今年的立夏正處於這樣一個特殊時期，豬流感的肆虐讓人們想起曾經經歷過的非典、禽流感。其實，和應對其他任何傳染性疾病一樣，最重要的依然是我們自身的防 空能力和意識。

    據專家介紹，豬流感是可防、可控的，只要我們加強鍛煉，增強自身抵抗力，就可以減小被傳染豬流感病毒的可能性。