立夏养生与猪流感的预防

    在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

    我国自古习惯以立夏作为夏季开 始的日子，并将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。”即说这一节气中首先可听到蜊蜊（即：蝼蛄）蛄在田间的呜叫声（一说是蛙声），接着 大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

    立夏养生以心为主

    传统中医认为，人们在春夏 之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对 全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

    中医认为“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病 症。“立夏”以后饮食原则是“夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬 菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

    总之，“立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

　　初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，每天清晨可吃少许葱头，喝少量的酒，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食 宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

    随着夏日气温升高，人们很容易烦躁不安，控制不住自己的情绪。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾 气。要记住“心静自然凉”。

    这是因为气温升高会加剧人们的紧张心理，心火过旺，就会导致这种情况。此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发 生各种疾病，从而影响健康。

    特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。

    所以，在立夏之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，这些都可以 调节精神、保持心情舒畅。

    今年的立夏正处于这样一个特殊时期，猪流感的肆虐让人们想起曾经经历过的非典、禽流感。其实，和应对其他任何传染性疾病一样，最重要的依然是我们自身的防 空能力和意识。

    据专家介绍，猪流感是可防、可控的，只要我们加强锻炼，增强自身抵抗力，就可以减小被传染猪流感病毒的可能性。