今年, 我利用下列减肥计划, 大概专心地连续进行了五个月的时间, 减去了26-28磅的肥肉. 希望公开分享, 让一些想减10磅以上的朋友参考参考.

我并不是想362436的女人, 这对于我的身份和状况没有益处. 所以到了剩下少许肚腩和双下巴的时候我放慢了脚步. 然而,
我想告诉大家, 减肥的'动机' 是很紧要, 有了一个急切和明确的动机, 你的决心才真正开始. 以往通常为了和别人比拼, 为了让某某人欢迎,
为了想更好看而开始寻觅良方减肥的女士, 很多时都要失败.

如果你的肩开始发炎, 腰酦背痛, 工作提不起劲, 工作中穿衣这一环占分数高, 气喘无力, 情绪上落大, 容易焦虑, 最糟的是你心爱的人
因身材的问题而离开你, 冷落你, 打击自尊; 你便知道, 这场人生的不断重复的仗, 是一定要开始打, 而且一定要嬴, 没有退路(至少在你踏入晚年之前)
因为, 你没有了自尊和健康, 就是真正的失去自己.

减肥计划分三部分, 要全然溶入生活, 不能放松. 但这个计划, 其实是很轻松的.
首先, 你要为自己做一个餐饮表, 星期一到星期七, 列明每天要吃些什么, 重点在早餐和晚餐, 条件不许可时, 不要死板, 将餐单调动一两次无所谓.

早餐要丰富, 晨起第一杯水不可少, 一杯啡或任何热饮, 一碗有𩠌面, 或包类. 午餐随意, 但要吃一半到三分二碟, 不要怕浪费, 或与人分食. 没有所谓下午零食.
晚餐吃一碗饭, 几片肉, 或一碟菜, 只许一味𩠌, 汤多少随意. 并保持在6时至8时半之间进食, 忌宵夜, 酒可偶尔两杯. 并不是每天如此, 一星期里, 主要记着晚餐
是三餐肉食, 两餐生果或蔬菜, 其余两餐吃什么都可以, 但要少.

肥胖致病多因酸性体质, 而且酵素大量流失, 导致多种危疾前兆. 餐单的主要目的, 是让你记下吃过什么, 并且专门针对学习吃碱性食物,
以及体质需要的食物. 整个餐单计划, 重点食粮是奇异果, 有叶菜, 糙米, 生果, 包类, 乳酪, 药材及素食.


第二部分, 运动. 每星期早晨或傍晚慢跑三至四次, 每次20分钟至最多40分钟, 各人不同. 要空肚, 或消化了至少三小时. 可以的话, 连同sit -up 25次或以上, 举大水樽20次以上. 每星期跳两次健身舞, 每次为时25至30分钟. 非常有助收紧肌肉, 加快消脂, 还会有线条效果. 这一环节主要消除各类慢疾, 并能锻炼心智, 减去精神压力.
第三部分, 是修心. 心灵的能量是很强大的, 所谓特异功能就是来自这里. 每星期抽空吸收任何书类知识2小时, 起床或上床睡前闭目打坐, 多少时间随意, 半跏趺或全跏,将思想放黄光照射自己. 除了工作之外, 少见人少应酬. 每天专心思考运动和饮食所带给你的满足.
八字五行反映一个人的身体状况及针对肥瘦进行调整, 并非无根据, 更多的是活学实用. 许多中医均有算命底子, 在台湾已有中医用易经及八字替人开药医病,
当然也有很多只是轻轻涉猎. 八字太寒, 体质多数偏寒, 易于感冒头痛, 耳鼻喉科常客, 肝风必多, 情志难平. 八字火土过热, 皮肤连肠胃必热, 敏感症状, 耳聋耳鸣,
肾虚肝劳. 八字全热土无金, 易生肿瘤, 八字木多火焚, 肝病, 手脚易伤, 肾亦虚, 这类八字郤少有皮肤病及风邪. 总之, 五行着重平衡, 正如不吃肉只吃菜果, 会失去很多斗志, 所以我上佛光山吃素, 咖啡总是很吃香; 咖啡可以弥补没有肉的敝处. 八字显示并不是人人可以吃素, 并不是人人吃奇异果都没问题. 关于这些心得, 实在有太多, 不便在此累赘, 懂玄学的, 可以自行硏究一下.

碱性食物 :    绿茶 / 黑提子/ 海带 / 黄瓜 /胡罗白 / 大豆/ 蕃茄 / 姜茶姜乐/ 香蕉 / 梨 / 菠菜 / 生果/ 红豆/ 豆腐/薯仔 / 红米/ 黑米 / 糙米 / 紫提子 / 乌鸡/ 冬瓜/杏仁


碱性食物有助完全抵抗癌症, 通常八字太热或太寒, 都会产生癌症, 以及高血压心血管疾. 理由是八字太热, 多土, 土为忌神就是肿瘤的标志, 木被火泄, 这种人通常是过劳, 食无定时导致. 水太多太寒, 要吸火土, 便倾向暴食, 肥胖, 更易变成酦性体质.


稍后会登出一篇我的某位客人关于用八字看体质而设定的餐单, 作为一个参考如何设计加入你的饮食计划里.


注: 有慢性疾病的请咨询你的家庭医生, 例如有些人吃奇异果会肚泻, 有些人尿酸过高不宜吃大豆及豆类制品等.


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