深圳新聞網訊（記者王志明實習生鄧麗雲）昨天下午，在全場觀眾熱烈的掌聲中，第二屆“幸福人生大講堂之高端論壇”最後一位演講嘉賓張勁翀走下講台，結束了他關於“經絡與營養”的精彩演講。
在為期兩天的演講當中，曲黎敏、李智、楊力和張勁翀等4位國內知名養生保健專家，緊緊圍繞中醫文化、健身強體、養生保健和經絡與營養等話題，介紹了各自研究方面的心得，現場為聽眾進行養生演示，並與廣大聽眾進行互動與交流，讓市民實實在在享受了一次“健康盛宴”。
每位嘉賓的演講都受到聽眾熱情追捧，4場演講場場火爆。“健康教母”曲黎敏在演講現場與廣大聽眾分享了許多鍛煉小方法；“美女中醫”李智則現場傳授了不少不花錢的養生之道，教大家從小穴位中揉出健康；首席中醫養生專家楊力在演講結束后，免費在現場為聽眾們把脈問診；國際營養師張勁翀則教大家如何通過日常飲食來保健養生。
第二屆“幸福人生大講堂之高端論壇”拉開了2010年幸福人生大講堂的序幕。今年，幸福人生大講堂將延續其關愛市民的使命，請來知名專家舉辦57場講座，就保健養生、心理健康、家庭教育等與市民生活息息相關的話題進行演講，向市民傳播“健康、快樂”的知識和理念，讓市民實實在在地感受到“關愛就在身邊”。
“快節奏的深圳人要學會慢養生”
“易經行家”楊力傳授養生長壽之道
楊力在演講。
“深圳的快節奏，讓我看到了這個城市的活力，如何在這樣一個快節奏中合理養生呢？《易經》中的快中尋慢的養生方式，恰恰能為深圳人民延年益壽提供幫助。”昨日上午，楊力教授在幸福人生大講堂的這場“易經養生的奧秘”專題演講，已是她人生中第1010場演講。她通過生動通俗的語言，將《易經》中一個個看似繁瑣的典故與中醫的理論相結合，詮釋得有趣而實用。
“十禽戲”學動物養生絕招
楊力在研究時發現，地球演變至今，千千萬萬的生物滅絕，存活下來的一定有其養生絕招。古時華佗曾開創“五禽戲”，楊力則自創了“十禽戲”。楊力解釋仙鶴何以長壽，因為它克制呼吸。事實上，肺分為三層，很多人只呼吸到一層樓，二層樓、三層樓沒打通，濁氣出不來，就成了肺癌。“鶴息功”就是在走路時充分擺臂，將手還原成翅膀，同時胸式呼吸。還有“蛙息功”，就是把肚子吸起來，像青蛙一樣。走路時用腹式呼吸調動內臟，脂肪肝、肥胖等等都能調整。還有“龜息功”，頸椎前後運動，拍一下頸脈動脈，這個動脈非常重要，一旦血管里長斑塊受堵，身體就會出現危險。
陰陽平衡是養生關鍵
深圳地處濕熱的南方沿海，楊力認為依靠陰陽平衡依然能達到養生。陰陽平衡的四大特點是氣血重組、精力充沛、五臟安康、容顏發光。陰陽如果不平衡，輕度失衡會引起亞健康，大部分是由於內虛。可通過調整生活、工作各方面，讓身體恢復平衡。中度失衡會導致疾病、早衰。而重度失衡就會帶來重病。
怎麼樣維護陰陽平衡呢？楊力表示，家家都有小廚房，火體的人愛長包，愛吃涼的。廚房裡可多放蘿蔔、白菜、蔬菜，養陰、清火。熱體的人廚房可放涼的東西。她非常贊成廣東人食粥的習慣，粥可以健脾利濕，可稍微加些蔬菜、冬瓜、竹筍、蘆根、竹葉、荷葉等等，濕熱就沒了，另外還可加入豆類健脾，從健脾輔熱的方法入手。
快節奏更應“慢養生”
在說到四季養生時，楊力認為要注意養生、長、化、收、藏。深圳常年溫暖天氣居多，陽氣難鎖，就更加缺少“藏”的能力。楊力稱，她在給深圳不少人把脈時就發現，脈象多浮躁。不過，她認為深圳人照樣可以長壽。重點是要學會節能，即生命能源省着用。
她建議市民“慢養生”。上班族8小時工作時間內，可以保持快節奏，但下班以後，就要放慢腳步，“慢養生”。第二是亂中求靜，即“靜養生”。盡量排除雜念，例如學習佛家打坐，或找地方躺一下也行。5分鐘把眼睛閉下來，再次睜開就是一個新世界。楊力還介紹了道家的“小周天功”——用自然順腹式呼吸法，以鼻吸氣，要求做到深、緩、勻、細，以意將吸入的氣微微送入下丹田內，吸氣后，稍作停閉，不用意力，自然地將氣從鼻中輕輕呼出，呼氣時，意念不要離開下丹田。
此外，楊力還建議市民要會熱中求涼，心靜自然涼。不要過分依賴空調降溫，她發現深圳有不少樹陰，在樹陰下面做“小周天功”，身體溫度下降，就不怕熱。如果能真正靜下來，精力就長了。
用好24小時就能抗衰老
楊力在提到《易經》中抗衰老問題時，她認為只要科學使用24小時，就能真正達到抗衰老的目的。子時是23時~次日1點，這時睡覺稱為“子午覺”，陰氣最重，睡眠是養陰，在陰氣最重時生陰。膽這個時候要休息，可以生陽氣，如果半夜熬夜陽氣就會耗損。“子午覺”不是說23時才上床，而是此時應該已經處在熟睡狀態。何時該上床？晚上10點半左右就該上床。
丑時（凌晨1點到3點）是肝經值班時期，肝臟要解毒、要造血，楊力建議大家這時千萬別去酗酒，別沉迷於遊戲。有肝病的人多是愛熬夜的人。7點到9點是辰時，胃開始值班。吃好早飯就如吃補藥，胃最容易接納。上班族在午時（上午11點到下午1點）正逢心經值班。按太極陰陽氣化，這時陽氣最旺。陽虛的人要飽飽地睡，養陽氣。且最好能平躺，可以讓大腦和肝臟得到血液，有利於大腦養護。到酉時（傍晚5點到7點），此時腎經值班，再喝一杯水能清洗腎和膀胱，不得腎結石，不得膀胱癌，不得腎炎。
食物緊跟“以形補形”
《易經》提出了象形、象義食品之說。楊力堅持飲食對合理養生的重要性，尤其是“以形補形”。像黑木耳像極了人的耳朵，經常使用手機的人可多食黑木耳，核桃像腦，多食補腦，腰果似腎，多食補腎。
《易經》的陰陽和五行相結合，顏色的不同也決定着食物的特性。例如紅色的食物要多吃，可吃紅色的桃子、西紅柿，男人一天一個西紅柿，可防止前列腺增生。
什麼樣的食物抗癌呢？楊力認為十字花科植物包括西蘭花、菜花、蘿蔔、南方盛產的芥菜，還有蘑菇、靈芝，都是抗癌佳品，每天的蔬菜當中，都應該有一樣是抗癌的。補陽最好的是羊肉、牛肉。補血最好的是豬肝、紅棗、牛肉。養陰最好的是黑木耳、海魚等等。
不同卦象體質的養生方案
乾卦人：乾卦的卦象為天。面相表現為胸廓發達，頭既圓且大。《易經》中講乾為首，他們通常組織能力強，領導能力強，具備領導者的素質。從陰陽學的角度來說，乾金體質的人特點是較平和，通常壽命偏長，卻易患肺方面的病，腸燥易得便秘，甚至哮喘病、糖尿病、氣管炎。養生時要注意多吃清涼潤肺的食品，比如銀耳、藕、百合、杏仁等等。尤其要注意秋天養生，因為秋天比較燥，外燥引動內燥，如果再抽煙喝酒，不吃涼潤的東西就容易得病。
坎卦人：在五行中代表水。表現在面相上是面青，偏黑，臉長且瘦，耳朵偏大。此類人城府深，內向，長於心計，善於出謀劃策。壽命偏長，陽氣耗得少。坎水之人容易患的疾病往往和腎臟相關，因為坎屬水，水氣通於腎。也容易得寒病，陽稀方面的病，甚至抑鬱症，在養生方面應注意三防，即防腎病、防寒、防陽稀；在飲食方面應該多吃一些溫補的、溫陽散寒的東西，少吃一些寒涼之物。
坤卦人：坤卦代表地，他們一般個子不高，矮壯，頭偏大，腰粗，肚子偏大，四肢很結實。多為實幹家。個性偏內向，但沒有坎卦人內向。缺點是較緩慢，動作緩慢，氣血流動也緩慢，絕對是一個最好的實踐者。坤土之人通常易患脾方面、濕氣方面的病，比如說痰飲、水腫之類的癥狀，或是肚子疼、腹瀉等等。坤土之人因濕比較重，在養生時就要注意用燥，用溫燥的食物來克制體內的濕氣，可多吃一些羊肉、辣椒、生薑之類的食物，另外還應多吃一點豆類，可以有效幫助健脾利濕。三伏天，一定要更加防範，在飲食上少食瓜果，多吃一些健脾的食物，如煮的肉、粥都有助於克制脾濕。
離卦人：象數中屬火，人體火氣重。這類人多沉穩，外形特徵是臉色偏紅，頭偏小，眼睛非常厲害。善於創新，但有時過於自信。易得口瘡這類火氣重的疾病，醫院裡的病人腦出血的大部分都是性子急。因此，這類人一旦高血壓就更要注意腦中風，還容易眼底出血。要注意靜養生，少生氣、多安靜，少吃動火的東西，少喝酒，平時不要動風，不要動火，也不要食用過於辛燥的食物，以此來維持體內水火陰陽的平和。
巽卦人：象數是風，是木卦，這類人的特點就是敏捷、靈巧、善變，也忽冷忽熱，巽卦人的壽命要稍微偏短一些，比離火之人要長。通常易患外風引動內風的癥狀，及過敏方面及神經方面的病症，如神經官能症、癔症；同時，也容易得高血壓。在平時要注意少食發物，如芽類食物，比如豆芽、香椿、蒜苗等等；同時也不要吃腐乳、豬頭肉、老母豬肉、老公雞的肉這類東西；如果是羊肉和海鮮不是不能吃，而是應該少吃，才能調補體內的陰陽平和。
教你一招
對於失眠一族，楊力給大家支招。晚飯用百合一把、蓮子半把，小棗一把與小米熬成粥；睡前熱水泡腳，更嚴重者可按穴位。首先是勞宮穴，第二是內關穴，再有即三交穴。手腕關節的穴位都是原穴，是經脈的要穴。如果再睡不好覺可打靜坐功，能減輕95%以上的失眠，還有5%睡不着那就是心理問題，必須找中醫或者是心理醫生。 (本文來源：深圳新聞網 )
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